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　　在現代社會的高速發展中，人們面臨著前所未有的壓力與挑戰，心理健康問題日益凸顯。無論是成人還是兒童，都可能在不同階段遇到心理困擾，需要尋求幫助。以下是十大常見的心理求助，希望能幫助到你。

　　01怎樣才能迅速治愈傷心？

　　當我們傷心時，第一反應就是要擺脫糟糕的心情；就像生病了，馬上就想吃藥。但這世上并沒有治本的“傷心藥”，因為傷心根本不是病——這就是對此問題最好的回答。受挫、失戀……但凡人生出現喪失，都會傷心。失去了自然會哭，這是正常的情緒反應，就像聽了笑話會笑一樣，誰也阻止不了。順利哭出來的人，正常的傷心了的人，隨著時間會慢慢康復。往往那些禁止自己傷心，想迅速停止傷心的人，才容易生病。也就是說，該傷心的時候疼了，是心理健康的表現，反之，該傷不傷，不給自己時間傷心，才是“百病之源”。我們都知道普通的感冒并不需要吃藥，撐過去反而會增加免疫力，提高身體素質——正常的傷心就像感冒，會自然好轉，強加干預反而會降低自己的心理耐受力。如果你正傷心著，沒什么大不了，時間是最好的康復劑，千萬不要強迫自己馬上裝成“沒事人”。要知道，經歷了傷心難過，才能真正長大。

　　02為什么我總是缺乏安全感？

　　這個世界上，估計沒有人會一直覺得自己很有安全感。這是因為我們對未知的事總有一些擔心，害怕自己控制不了它。我們總會在吃一個陌生的水果前，害怕它是有毒的……其實如果真的咬一口，或許覺得它還蠻甜的。所以，如果你覺得自己沒什么安全感，也不必大驚小怪，這很正常，路人甲路人乙也和你一樣。但請你注意的是，你越不敢咬這個水果，卻還拿著它時，就會越缺乏安全感。最好的方法有兩個，一個是干脆咬上一口，另一個就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，別讓自己那么為難，才是保證安全感的最佳方法。

　　03怎樣才能忘記不快樂？

　　回答這個問題，我們可以用“逆向思維”——先來想想“我們為什么要記住不快樂呢?”心理學上有個詞叫“未完成事件”指曾經讓人不快樂的事，會被記錄下來，留在那等待未來的自己來完成它。比如：丟了心愛的狗，當眾出丑，朋友分別，愛人分手……這些不快樂都被記住了，幾年之后，你養了兩只活潑的狗，成了演講家，有了新朋友，找到適合的人結婚——你默默地完成了之前被記錄為“不快樂”的那些事，把它們重新標記為快樂。不快樂并不是只能被忘記的，它之所以不愿離你而去，時不時逗留在你心里，就是為了提醒你“快樂在哪里”。不快樂是被我們記錄下來的一些“自我考驗”，等著成熟一些的自己回來解決，當25歲的你，可以解決16歲時留下的某個不快樂時，我們就可以驕傲地告訴自己“我真的長大了！”所以，不快樂不必忘記，放著就好，早晚你會搞定它的。

　　04我的性格好不好？

　　性格沒有好與壞，內向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，揚長避短，發揮優勢，什么樣的性格都會受到別人的歡迎，都有機會成為好性格。對我們每個人來說，決定自己性格好壞的，只有是否了解自己、接納自己這一件事。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美麗的部分，并適當的隱藏和修飾性格里尖銳的部分；而接納自己，就是少和別人對比，盡量不把事情的成敗和性格掛鉤——“性格決定成敗”只是口號，不是生活，生活的真相是“接納自己決定成敗”，只要你可以欣賞自己，你就會懂如何去給自己機會成功，同樣，你也會懂如何讓你的性格每天變美一厘米。

　　05怎么才能知道對方愛不愛我？

　　愛是一種情感，所以沒有衡量標準，不可能憑做沒做某件事，就判斷愛或者不愛。愛并不是恒定不變的東西，或許這個人昨天還不愛你，但今天就愛你了，這也非?？赡?。因此戀愛中的人啊，就算你知道對方愛不愛你，你又能怎么樣呢?你只要知道自己愿不愿和這個人建立持久的相愛關系就夠了。兩個人能否在一起，起決定作用的并不是愛，而是需要：相互欣賞的需要、自尊心的需要、物質的需要、被照顧的需要、負責的需要……在對方認識的人中，你能滿足他最多的需要，他自然會選你。但請注意，有些需要的滿足，并不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜歡照顧別人，而你正好習慣被照顧，你們就正好是一對。不要再糾結在愛不愛的假問題里了，愛是可以被創造的，只要你能懂對方的需要，并且不用太難為自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的——當你在付出真心，沒有懷疑的時候，才能感到對方的真心。

　　06我為他付出那么多，為什么得不到回報？

　　我們小時候，都接受父母無償的付出，父母的要求也很明確，就是愛——只要你愛他們，父母就心甘情愿的付出。所以我們總會以為“付出換回愛這個公式是成立的”，但在其他人際交往中，這個等式并不成立。就好比你制作了一件名叫“我愛你”的商品，對方并不想買，他甚至可以拿起來把玩一下，然后再放下，這是他的權利，誰都沒有權利逼著別人買自己的東西。“我愛你”不能換來“我也愛你”，甘心付出和必須接受之間，沒有直接關系。你付出是因為你愿意，如果在付出前，你沒有考慮對方愿不愿意接受，這也是一種自私，對方當然有權選擇不接受。我們都知道，接受了別人的付出卻沒能力償還，都會內疚不安的，所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報多少，比如天天練習，就熟能生巧。但只有人際關系，是不能一廂情愿的用付出交換的，只有不算這筆帳，才能快樂的去愛。

　　07為什么我沒有朋友，也沒人懂我？

　　每兩個人之間的友情都是不一樣的，友情并不是電視劇里或者某本書里定義好的模式，有長久而平淡的，也有短暫卻深刻的……有時候是對友情的那些定義困住了我們，阻礙我們去感受一個真正的朋友，比如他要懂我、原諒我的缺點、對我忠誠……想要朋友，不能想這么多，只要微笑地伸出一只手，就可以了。消除對朋友的界定，給別人接觸自己的機會，才能打開心門。還有一件事，我們需要意識到，我們一生中會有很多朋友，不同類型，不同性格，每個朋友能提供給我們的東西不盡相同，我們不能要求出現一個完美朋友。我們需要在眾多朋友身上，綜合實現我們的“人際需要”和“社會支持”。有句話說“沒人能同你一起成長”，走得路上，會遇到很多人，每個人都會陪你走一段路，有的很長，有得很短，有得在很晚才來陪你……每個人都懂你一些，卻也不完全懂你，這是必然的，正常的。當你試著對更多人傾訴時，也會有更多機會被更多人懂得。

　　08壓力很大，失眠怎么辦？

　　壓力在某種程度上是成長的動力，在日間的工作中，有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個時間表，就像我們的生物鐘一樣，壓力也需要一個“壓力鐘”，在早晨工作時，壓力可以釋放，但在晚上休息時，壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化或有突發的事件時，壓力變大，“壓力鐘”需要一段時期的適應，才能重新運轉。所以，有偶爾的失眠，是正常的，我們可以通過一些方法幫助“壓力鐘”升級。首先，要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床后，制定日程表，把可以應對壓力的事，安排在內。比如快要英語考試了壓力大，那早上可以計劃背50個單詞；單位要考核壓力大，那就計劃多干點活沖刺一把。然后黃昏時，該請壓力變小一些了，就做一些減壓的事，比如吃美食、運動、唱歌、看電影等切記不要等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時，你的壓力和精力都已經釋放了，并且當你白天做了一些應對壓力的努力后，你就不會那么焦慮了，自然就能輕松的入睡了。持續這樣一周，自然可以形成新的“壓力鐘”，找回你的三秒鐘熟睡能力。

　　09心理測驗結果不佳，就說明我心理有病嗎？

　　心理測試結果不能作為評判一個人的心理健康程度，就像不能用體重來衡量一個人的身體健康。心理測驗對心理健康的考察，需要在權威機構，由專業的心理測量師來測驗，并有專業人員對你的測驗結果進行解釋。就算這樣出來的心理測驗結果，也只是對人的心理健康程度提供一個參考數據，心理疾病的診斷需要行為觀察、生理反應、情緒反應等其他指標。

　　10學心理學就能治好自己的心病嗎？

　　學習心理學并不能解決自己的問題，就像醫生不能給自己治病一樣。學習心理學可以幫助你了解自己，了解人們心理活動的一些規律。單純地依靠學習心理學來療愈內心的創傷，可能起到一定作用，但是不能起到完全作用。因為心理學是一門深奧的學問，需要深入學習的，而且通常一個人的“心病”的成因也相當復雜，如果不得法，給自己“亂下藥”“亂開方子”，不但療愈不了內心的創傷，還有可能把內心的創傷放大。我們的心理問題都是在生活中出現的，需要通過自我與他人的關系互動才能找到“對癥之門”?？孔约阂粋€人孤獨的學習、反省是不能有具體的生活驗證的。當然，學習心理學或許能夠在一定程度上預防一些問題的發生，改善某些目前的狀況，但要正確有效解決心理問題，尋求專業人士的幫助才是正道。