近日,觀瀾街道大水田社區黨群服務中心開展了一場“讓你的心靈安睡”心理健康講座,同時結合冥想這一體驗式的環節,幫助參與者放松身心,從而有效地輔助睡眠,本次活動共吸引了社區16名居民參與。
睡眠是人類生命活動中必不可少的一部分,它對個體的身體和心理健康有著深遠的影響。本次活動首先介紹了睡眠與個人身體功能的恢復、個人精神狀態、活動狀態以及心理健康等方面的聯系,詳細介紹了不同階段的睡眠規律,輔助參與者根據睡眠的規律合理地安排睡眠時間,著重從生活習慣、健康睡眠習慣的建立、睡眠環境的要求、日常養護、身心放松的方式等環節詳細介紹了改善睡眠的方法。最后結合冥想的方式,使參與者原本活躍、雜亂的思緒逐漸平靜,現場體驗身心放松的過程,并緩緩進入睡眠的狀態。