一年中酷暑難熬的三伏天，就如此悄無聲息的來臨了。氣溫高、濕度大、氣壓低，稍微一動就會大汗淋漓，感覺全身黏膩的，而且脾氣變得異常暴躁，食欲也會有所降低。雖然炎熱的夏天，氣溫相對較高，人體的血管相對處于一種擴張狀態，血壓的水平較冬季要低一些，但是此時仍不能就此放松對血壓的管理，對于高血壓人群，在夏季也要求需要穩定控制血壓水平達標是平安度夏的前提。
三伏天到來，高血壓病友應學會這樣管理血壓：
一、保持規律用藥
三伏天溫度最高，全身血管舒張，一部分人感覺癥狀并不是很明顯，而自行停藥或減藥，但這樣會使得血壓反跳，甚至導致血管破裂。患者必須嚴格按照醫生囑咐用藥，不可擅自停藥，至少每周測量2-3次血壓。
二、避免忽冷忽熱
三伏天由高溫室外進入室內空調環境，溫度驟降，血管緊張收縮，血壓驟然升高，就容易引起心梗、腦梗、腦出血等心腦血管疾病發生。因此，高血壓患者從戶外進入室內，千萬不要把空調溫度調得太低，以26-28℃為宜，室內與室外的溫差保持6℃左右。避免對著空調直吹，也不要長時間待在空調房，應適當開窗通風，保障空氣流通，不要立即冷水洗臉、洗澡。
三、飲食新鮮清淡
三伏天人們喜歡吃冷凍食品、喝冷飲，這些食物也會刺激身體的血管緊張收縮，引起血壓驟然升高，也會引發心腦血管疾病，同時要以清淡少鹽為佳，每天鹽攝入量降到5g以下，多吃新鮮瓜果蔬菜。
四、適當運動
可挑選在早晨和傍晚開展健身運動，穿舒服吸汗的衣服褲子，通常一周運動3～4次，每一次40～46分鐘，可挑選太極拳、騎單車，跑步，游水，快步走等的中等強度有氧身體運動。防止在高溫或低溫和自然通風欠佳的自然環境下開展。
五、補充充足水分
三伏天天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝加快，為了降溫散熱，全身血管擴張，出汗增多，汗液排出增多必然會導致體內缺水，脫水，就會造成血液粘稠，血流減慢，血壓下降，心、腦等組織器官血流灌注不足，缺血缺氧，血液抗凝功能減退，容易形成血栓，導致心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、腦梗死、腦出血、猝死等心腦血管疾病的發生。因此，三伏天，一定要注意補充充足水分，以溫開水或淡茶為宜，避免飲用濃茶或濃咖啡。每天總飲水量2000mL左右。
六、保證充足睡眠
建議在晚上10點半之前就寢，盡量保障夜間有充足的睡眠，睡前不要過度使用手機、電腦。另外，夏季晝長夜短，部分高血壓患者睡眠質量下降，可增加午睡30-40分鐘進行彌補。
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